Hermostolla tarkoitetaan keskushermostoa, johon liittyvät aivot, selkäydin ja autonominen hermosto. Parasympaattiinen hermosto vastaa palautumisesta ja siitä vastaa vagushermo. Olen aiemmin kirjoittanut blogin vagushermosta, joten tervetuloa tutustumaan siihen. Hermoston säätely tarkoittaa sitä jatkuvaa vuoropuhelua, jota hermosto käy kehon ja ympäröivän maailman kanssa. Siihen voi vaikuttaa keskittymällä hyvinvoinnin perusasioiden kuntoon saattamiseen. Sen lisäksi voimme työstää uskomuksiamme ja tulkintojamme eri tilanteista. Jokainen voi tehdä pieniä valintoja, jotka edistävät hermostoterveyttä. 

Ihmiset ovat yksilöllisiä. Toinen kaipaa palautumiseen paljon aikaa ja toinen vähemmän. On hyvin yksilöllistä, kuinka paljon aikaa rauhoittuminen vie. Kumpaan ryhmään sinä kuulut? On tärkeää, että opimme tiedostamaan omia ominaisuuksiamme ja rakentamaan elämää niiden mukaan. Koetko rehellisesti, että sinulle on aikaa rauhalliselle läsnäololle? Voin todeta, että lomallani olen nukkunut paljon, mutta suorittamisen moodista on ollut vaikea päästää irti. Minulla on edelleen ollut lista töistä, jotka olisi hyvä tehdä loman aikana. Lista on kuitenkin erilainen ja se sisältää paljon fyysisiä työtehtäviä. Olen kuitenkin ollut myötätuntoinen ja yrittänyt kertoa, että tietyt tehtävät voivat odottaa ensi kesään. Hyvin vahvasti yritän keskittyä siihen, mitä olen saanut aikaiseksi enkä siihen, mitä on edelleen tekemättä. Se on auttanut minua. En voi todellakaan todeta, että olisin osannut ottaa kokonaisvaltaisesti rennosti. Tämä on pitkä matka, jonka työstöä minun pitää edelleen jatkaa. Se on selvää, että kokonaisvaltainen palautuminen vaatii enemmän kuin yksittäisiä hengähdyshetkiä, tämä on hyvä muistaa. 

Hermoston hyvinvoinnissa on kyse pitkän aikavälin hyvinvoinnista, eikä pelkästään stressin purkamisesta tässä hetkessä. Olennainen osa on fyysinen kunto. Tämä on minulle todella vaikea kysymys, ehkä jollekin muullekin. Kesä tarkoittaa fyysisiä työtehtäviä, jossa keho joutuu koville. Tähän työrupeamaan olisi hyvä varautua jo etukäteen. Välillä minun on palattava perusasioiden äärelle eli mietittävä, mikä juuri minulle tuottaa rauhaa? Edelleen uskon, että järven aaltojen liplatus ja tulen tuijottelu vaikuttavat juuri minuun ihmeellisellä tavalla. On yleinen harhakäsitys, että sama rauhoittumistapa sopisi kaikille. On hyvä kiinnittää huomiota, mitä luontaisesti teemme erilaisissa tilanteissa ja tehdä näitä asioita tietoisemmin. 

Hermoston hyvinvoinnin kannalta on tärkeää olla hyvässä ns. ajattelukunnossa. Sen tarkoittaa sitä, että aivot jaksavat tuottaa järkeviä ajatuksia. On hyvä tarkistaa, mikä on faktaa eli tosiasiaa ja mikä on tulkintaa? Teemme tulkintoja usein tiedostamatta ja meille on aivan ensiarvoisen tärkeää oppia pois vääristyneiden tulkintojen maailmasta. Meidän mielelle on myrkkyä, että mieli syöttää kielteisiä ajatuksia ja pelkoa ulkopuolella jäämisestä. Siitä pitää hanakasti pyrkiä pois. 

Stressi ja kuormitus on kuuluvat elämään eikä niitä tarvitse säikähtää. Tärkeintä ovat hengähdyshetket, joiden aikana aivot saavat mennä tyhjäkäyntiä. Kaikesta huolimatta uskon näin minulle tapahtuneen lomalla, kun en muista päiviä. Olen välillä joutunut tarkastamaan, mitä päivää mahdamme tänään elää. Tässä maailmassa vaatii pokkaa tehdä omia valintoja, mutta se on oman kehon ja mielen kunnioittamista. Minä yritän vakaasti uskoa tähän. Ajattelen, että loman jälkeen palaan ns. ihmisten ilmoille eli pidän itsestäni huolta. Tämä käytännössä tarkoittaa sitä, että pukeuden hyvin (ei mitään yöpaitapäiviä), meikkaan ja laitan hiukseni. Kaikille teille lukijoilleni hermovapaata loppukesää!