Bujo-työskentely lähtee ajatuslistasta, jonka avulla otetaan etäisyyttä asioihin, jotka painavat mieltä. Nämä asiat kirjataan listalle. Kaikki asiat eivät ansaitse paikkaansa listalla, joten sitä pitää karsia. Karsintatyössä voimme käyttää apuna seuraavia kysymyksiä:
- Nyt työnalla olevat asiat
- Mitä pitäisi tehdä?
- Mitä haluan tehdä?
Ajatuslistsan arviointiia:
- Onko tällä väliä?
- Onko se elintärkeää?
- Mitkä ovat säilyttämisen arvoisia?
- Mitä tapahtuu, jos et enää ikinä tekisi sitä?
Bujossa pitää siis olla vain asioita, jota ovat tärkeitä ja merkityksellisiä. On tärkeää miettiä, minkä asioiden annamme viedä aikaa elämästämme.
Potilaani kertoo, että bujoilu on hyödyllinen harrastus. Se on hauskaa ja luovaa tekemistä. Se oikeasti auttaa voimaan hyivin ja parantaa mielenterveyttä. Bujon myötä kaaottisuus on laantunut ja unohtelu on vähentynyt. Tekeminen auttaa ja lisäksi saan tehdä asioita, joita tarvitsen. Ideat tulee kirijoitettua ylös samantien. Bujoilu on olllut elämääni muuttava tekijä. Itse seuraan seuraavia asioita:
- Tulevaisuus 2020 ja 2021
- Vuosisuunnitelma 2020
- Kauppalista
- Verenpaine, paino, lääkäri
- Harrastukset, museokortti
- Muistin avuksi salasanojen löytötiedot
- Haluaisin ja tarvitsen aukeamat
- Raha-asiat (osamaksu, opintolaina, kotivakuutus), kuukausittaiset menot ja yhteensä sarake
- Uniloki (miten olen herännut? Olenko saanut unta tarpeeksi?)
- Kuukauden tehtävät
- Tapaseuranta (kaverit, perhe, ateriat, ahmiminen)
- Kirjat (luetut kirjat)
- Tehtävät
- Hyvät asiat tänään x 3
- Ruokapäiväkirja, näläntuntemukset
- Minkälainen päivä (punainen = huono, keltainen = ok, vihreä = hyvä)
- Mieliala
- Tunnetilla (liikennevalot)
- Ahdistus
Tärkeintä on pitää bujo oman näköisenä ja yksinkertaisena. Bujosta ei saa tehdä liian monimutkaista, että sitä jaksaa tehdä. Yksinkertaiset seurannat näyttävät suuntaa pidemmällä aikavälillä. Pidän bujon aina saatavilla kuten pöydällä, jotta kirjaukset on helppo tehdä ja seuranta on vaivatonta. Luovuus on myös keskeistä, piirtäminen tai muu rekvisiitta. Välillä olen käyttänyt tarroja piirtämisen rinnalla ja se on helpottanut.
Bujoilun voi aloittaa monella tavalla. Tigerissa on edullisia (noin 5 euroa) kovakantisia bujoja, ajastolla on polkuni (noin 45 euroa) bujo ja lisäksi voit aloittaa tyhjästä vihkosta ja katsoa, miikä on juuri sinulle oikea tapa bujoilla. Pienin mahdollinen askel on ottaa menetelmän työkaluja mukaan nykyiseen kalenteriin. Netissä on monia ryhmiä, joista voit saada ideoita. Olen törmännyt ainakin kalenterimania sivustoon ja sitä seuraavat monet omalla aktiivisuudellaan. Me naiset-sivujen artikkelin avulla pääset helposti alkuun. Useat ovat hyödyntäneet pinterestin sivuja.
Toivotan kaikille ihania hetkiä bujoilun parissa, jokaisella meistä on oma tapamme ja yksilölliset tuotoksemme! Sen voi aloittaa pienestä ja kehittyä mestariksi jokainen omalla tavallaan.